Imbewu yeChia ukunciphisa isisindo ngokushesha . Imbewu ye-Chia isisiza ukugcina imizimba yethu iphilile ngenxa yezakhiwo zayo ezinhle, lezi zingasetshenziselwa imicimbi ehlukene yize zisetshenziselwa ukunciphisa isisindo kwabesilisa nabesifazane.
I- I-Chia Yimbewu encane kakhulu ensundu emnyama, lokhu kwenza kube lula kithina ukwehlisa isisindo ngaphandle kokwenza umzamo omncane futhi ngaphandle kokudala ukuphazamiseka kokudla. Ngenxa yokunambitheka kwawo okumnandi kwamantongomane, ukuwafaka ngeke kusaba ukuhlukumeza, ngoba azoba yizintandokazi zethu kusukela siqala ukuwanambitha.
Imbewu yeChia ukunciphisa isisindo ngokushesha
Abantu abaningi bazibuze ukuthi iyini i-chia? Kungenzeka kanjani ukuthi imbewu encane kangaka ingasenza sinciphise isisindo? Impendulo ithi i-Chia ayisivumeli ukuthi sigcine uketshezi, ngokudla imbewu esiswini sethu igcwele ngokuphelele ngaphandle kwesidingo sokudla okunye ukudla futhi nama-carbohydrate ayo anqwabelana njengamandla hhayi njengamafutha.
Iyini imbewu yeChia?
Imbewu yeChia ivela AmaMaya kanye ne- Ama-Aztec . Lokhu, kanye ne-amaranth nommbila, bekungukudla okuyinhloko kwemiphakathi ebaluliwe.
I-Chia inikeza inani elikhulu lezinzuzo, ezisisiza ukuthi sihlale siphilile futhi singasetshenziswa naku amakhambi asekhaya ukwenza ngcono isimo sezethu Ezempilo noma ukudambisa ubuhlungu obukhulu.
Kamuva kubalandeli bomlando, sizokwelula umlando wesizinda wembewu.
I- hlukanisa Ingenye ye- izitshalo okubaluleke kakhulu ukuthi umuntu angakudla ngomnikelo wakhe wokudla okunempilo empilweni yethu. Yize kwaziwa ngezakhiwo nezinzuzo zayo, kunconywa ukuthi ungakweqi ukusetshenziswa kwayo.
Inokusetshenziswa okuhlukahlukene, eziningi zazo azivunyelwe odokotela ngakho-ke kunconywa ukuthi, uma kwenzeka ufuna ukudla Imbewu yeChia , thintana nezazi zokudla okunempilo.
Ngokulandelayo sizokutshela ngezinye zezinzuzo nezakhiwo zale mbewu nokuthi yiziphi izinto ezivunyelwe odokotela.
Ungayithatha kanjani i-chia ukuze wehlise isisindo
Ungayithatha kanjani i-chia ukuze wehlise isisindo. Konke okuhle ngembewu yeChia kusetshenziselwa ukunciphisa isisindo ngokushesha, kepha kuthathwa kanjani?
Ungayisebenzisa kanjani i-chia ukunciphisa isisindo? . Kunezindlela ezahlukahlukene zokudla imbewu yeChia ukunciphisa umzimba, ungazengeza kuzindlela zakho zokupheka zokudla, kuma-smoothies noma ngokuphuza amanzi we-Chia.
Izithako:
* Ujusi kalamula wemvelo
* Ingxenye yenkomishi yembewu yeChia
* Amalitha amabili wamanzi amaminerali
Ukulungiselela, igxathu negxathu:
Esitsheni esikhulu sifaka uhhafu welitha lamanzi nengxenye yesitsha sembewu yeChia.
Ngesipuni sihlangana size sakhe unamathisela ofana nejel engenambala.
Thatha ulamula ophakathi kwamabili noma amathathu uwakhame kuze kukhishwe wonke ujusi, ungakwenza nge-juicer noma ngesipuni.
Ngemuva kwalokho sibeka ukulungiswa ku-blender bese sengeza ujusi kalamula, sizofaka amanye amanzi asele, sihlanganise futhi singawaphuza ngemuva kokuwashiya ukupaka cishe imizuzu eyi-10.
Ungawathatha kanjani amanzi eChia ukunciphisa umzimba:
Ungayithatha kanjani i-chia ukuze wehlise isisindo.
Chia ukuthi uyiphuza kanjani . Amanzi we-Chia athathwa ngesilinganiso sengilazi elincane, kuya ngokuthi ufuna ukwehlisa isisindo kangakanani ungaba nengilazi yamanzi eChia ekuseni nenye ebusuku.
Ungakhetha isikhathi sokuphuza amanzi eChia kuya ngokuthi uhlushwa yindlala engalawuleki noma lapho unesifiso, kepha khumbula ukuthi awukwazi ukuwaphuza ngaphezu kokuphindwe kabili ngosuku.
Kubaluleke kakhulu ukuthi ngaphambi kokudla imbewu yeChia uthinte isazi sokudla okunempilo ukuze ikwazi ukukhombisa ukuthi iyiphi indlela efanele yokuyisebenzisa ngokwesisindo nempilo yakho.
Imbewu ye-Chia nayo ingadliwa yizingane, intsha kanye nabantu abasha ngoba ziwukudla okunempilo ngokuphelele okulawulwa ngumuntu omdala akukwazi ukudala ingozi, ngaphezu kwalokho, ukuzisiza zinciphise isisindo kuzozigcina ziphilile futhi zigcwele amandla.
Amanye amathiphu ngaphambi kokuqala ukudla kwe-chia
- Khumbula ukuthi uma uqhubeka udla amaswidi, ushokoledi, izambane likazambane namakhukhi, i-chia cishe ngeke ikusize wehlise isisindo. Into yokuqala okufanele uyenze ukudla ukudla okunempilo. Sincoma ukuthi wandise ingxenye yakho yemifino futhi ususe ngokuphelele iziphuzo ezinoshukela, ikakhulukazi ama-sodas.
- Kubalulekile ukuphuza okungenani izingilazi eziyi-8 zamanzi amsulwa ngosuku. I-Chia imunca amanzi, ngakho-ke uzodinga amanzi anele ukuvumela i-chia ukuthi yenze umsebenzi wayo.
- Njengoba ungacabanga, ithiphu yethu elandelayo ukuzivocavoca umzimba. Ngeshwa siphila esikhathini esikhuthaza impilo yokuhlala phansi. Isikhathi sokuhamba!
Isebenza kanjani i-chia ekwehliseni isisindo
Izindlela eziyinhloko lapho i-chia ikusiza ukunciphisa umzimba zibalwe ngezansi:
- I-Chia kulula ukudla umkhiqizo okusiza ukuthi udle kancane. Lapho i-chia ingena esiswini sakho, usayizi wayo uyanda cishe izikhathi eziyishumi kunosayizi wokuqala. Lokho kungenxa yokuthi imunca amanzi, yingakho kubalulekile ukuthatha i-chia ngamanzi. Ngamanye amagama, ugcwalisa i-chia ngakho-ke udla kancane.
- I-Chia isiza ukwehlisa amazinga kashukela egazini, lokhu kusiza ukuqeda isifiso sokudla ukudla okungenamsoco.
- Imbewu yeChia iqukethe amaprotheni asezingeni eliphakeme futhi asiza ukulawula ukukhiqizwa kwe-insulin.
- I-Chia yandisa ukumelana nomzimba ngokuthambisa amalunga nemisipha. Inikeza amandla aqhubekayo okuqhubeka nokuzivocavoca, ukuhamba, ukubhukuda, njll. Lokhu kuzokusiza nokuthi ulahlekelwe amakhilogremu ambalwa.
Ungayisebenzisa kanjani i-chia ukunciphisa isisindo
Inzuzo enkulu ukuthi i-chia ingahlanganiswa nanoma yiluphi uhlelo lokwehlisa isisindo. Siyakuthanda ukudla kwaseZone kodwa siyazama ukungayidli imikhiqizo yezilwane. Kepha leso yisinqumo sakho. Lapha sikunikeza izincomo zokuthi ungayisebenzisa kanjani imbewu ye-chia ukunciphisa umzimba.
Ukwethula imbewu ye-chia ekudleni kwakho, kusuka osukwini olulodwa kuye kolandelayo, kungadala ukungaphatheki kahle kwabanye abantu. Ngakho-ke, kunconywa ukuthi wethule imbewu ekudleni kwakho kancane kancane. Sizokwandisa umthamo we-chia ukuze wehlise isisindo ngezigaba ezi-3 ngokwencwadi kaWayne Coates.
Isigaba 1
Kunconywa ukuhlala kulesi sigaba amasonto ama-2. Ungathatha i-chia ngokuyixuba engilazini namanzi noma ulamula. Ungayisabalalisa ekudleni kwakho noma kumasaladi. Uma udinga izindlela zokupheka, incwadi kaWayne Coates iqukethe eziningana ongazisebenzisa. Ungahlola futhi izindlela zethu zokupheka nge-chia. Kepha ungahlala usebenzisa i-chia wedwa, khumbula nje ukuyiphelezela ngamanzi.
- Ukudla kwasekuseni: Isipuni esingu-1/2
- Ukudla: Isipuni esingu-1/2
- Intengo: Isipuni esingu-1/2
Isigaba 2
Kunconywa ukuhlala kulesi sigaba inyanga yonke.
- Ukudla kwasekuseni Isipuni esingu-1/2
- Ukuqabuleka Isipuni esingu-1/2
- Ukudla Isipuni esingu-1/2
- Ukuqabuleka Isipuni esingu-1/2
- intengo Isipuni esingu-1/2
Isigaba 3
Hlala kulesi sigaba uze ufinyelele isisindo sakho esifanele.
- Ukudla kwasekuseni Isipuni esingu-1
- Ukuqabuleka Isipuni esingu-1/2
- Ukudla Isipuni esingu-1
- Ukuqabuleka Isipuni esingu-1/2
- intengo Isipuni esingu-1
Izinzuzo zezempilo zembewu yeChia
Imbewu yeChia ukunciphisa isisindo ngokushesha
Isimangaliso Imbewu yeChia Babangele uguquko olukhulu emhlabeni wabesifazane ngalesi sikhathi sokugcina.
Ngaphambi kwalokhu kwakuyimbewu elula futhi engaziwa yethu sonke, esingakaze siyinake lapho sikhetha ikhambi lasekhaya. Kepha ukuthola konke Izinzuzo zembewu yeChia esingakujabulela, konke kwashintsha.
I-Chia Lokhu kungukudla okuncane okuvela ku-mint, kungokuvela eMayan nase-Aztec, bakubiza igama elithi Chia njengamandla futhi babize imbewu ngaleli gama ngoba igcwele amaminerali namavithamini, anika amandla futhi ayigcine iphilile. umzimba.
Lokhu kudla kugcwele izinzuzo futhi into enhle ngakho ukuthi ziyimbewu emnandi, uma ngabe ubukhathele ukudla imbewu ebingenayo i-flavour, lungela ukujabulela ukunambitheka okumnandi kwamantongomane Imbewu yeChia !
Uma ufuna ukwazi kabanzi ngembewu yeChia sizokutshela ukuthi yiziphi izindawo zakho ze- Chia umzimba nempilo bangakuthanda
Isiza ukulawula izifiso nokukhathazeka:
Ukukhathazeka kungasibangela indlala, okuba nzima kakhulu ukuyilawula uma kuhlobene nemizwa noma ukudangala. Kulezi zimo, imbewu yeChia iba yindawo enhle yokumisa leyo nkinga yokudla, futhi ingalawula izifiso ngoba iqukethe inani elikhulu lemicu engadala umuzwa wokwaneliseka esiswini sethu.
Zisebenza njengembewu yokudla:
Ngabe ufuna ukulahla lawo makhilogremu angeziwe? Bese ukhetha imbewu yeChia, futhi siveza amaphesenti abo aphezulu e-fiber azosisiza sidle ukudla okudingekayo, aqede isifiso esinehaba sokudla nganoma yisiphi isikhathi sosuku. Ngale ndlela, ukwehlisa isisindo ngeke kube ukuhlukumeza noma ukuphazamiseka ngoba ngokumane ufake imbewu yeChia ekudleni kwakho kwansuku zonke ungathola imiphumela emihle kakhulu.
Nciphisa ubuhlungu obuhlangene:
Imbewu ye-Chia ayisetshenziswanga kuphela ukulawula indlala nesisindo, kepha futhi isebenza njengezindlela zokwelapha zasekhaya nezemvelo zokunciphisa izinhlungu ezenziwa emajoyintini ngeminyaka.
Khulisa isisindo semisipha:
Ochwepheshe batusa imbewu yeChia kubo bonke abagijimi abafuna ukuthola isisindo semisipha, ngenxa yamaprotheni ayo kanye nemicu, izicubu ziyavuselelwa. Ungaxuba imbewu ye-Chia nezithelo ze-smoothies, ubisi noma nje uzifake ekudleni kwakho kwansuku zonke.
Qhubeka uzame Imbewu yeChia ukuze ugcine umzimba wakho usesimweni futhi uzizwe umuhle!
Iziphetho
Sithemba ukuthi uyithandile le ndatshana. Sichaze kafushane ukuthi unganciphisa kanjani isisindo nge-chia. Sisho ezinye zezici ze-chia ezisisiza ukunciphisa umzimba. Ekugcineni sikukhombisa uhlelo olunezigaba ezintathu lokuthi uqale ukudla kwakho. Sincoma ukuthi ufunde indatshana yethu ngemiphumela emibi ye-chia lapho uzothola khona imininingwane ebalulekile.
Amahemuhemu amaningi asakaze ngokusetshenziswa kwe-chia nemiphumela yaso eyingozi. I-Chia iwukudla okuphephile ukukudla, kepha khumbula ukuthi konke okweqile kubi. Isigaba sesi-3 silingana nomthamo we-chia wama-gramu angama-45 ngosuku. Ngeke ngeqe lo umthamo. EYurophu kunconywa amagremu ayi-15 kuphela ngosuku. Uma wesaba ukusebenzisa okungaphezulu kwaleli nani, ungahlala esigabeni 1.
Isexwayiso
Khumbula ukuthi imininingwane esiyinikeza kulesi sihloko ingezinjongo zokufundisa kuphela. Kubalulekile ukuxhumana nodokotela wakho noma uchwepheshe wezokudla noma nini lapho uzokwenza ushintsho ekudleni kwakho.
Okuqukethwe
- Iyini imbewu yeChia?
- Ungayithatha kanjani i-chia ukuze wehlise isisindo
- Ungawathatha kanjani amanzi eChia ukunciphisa umzimba:
- Amanye amathiphu ngaphambi kokuqala ukudla kwe-chia
- Isebenza kanjani i-chia ekwehliseni isisindo
- Ungayisebenzisa kanjani i-chia ukunciphisa isisindo
- Isigaba 1
- Isigaba 2
- Isigaba 3
- Izinzuzo zezempilo zembewu yeChia
- Iziphetho
- Isexwayiso
- Amavithamini okulahlekelwa izinwele asebenzayo
- Ungasinciphisa kanjani isisu nesinqe
- Luisa Herb, Izinzuzo, Izakhiwo Futhi Yini Eyenzelwe
- Itiye le-Oregano: kwenzelwa ini? izinzuzo zamanzi ...
- I-Linden Tea - Ukusetshenziswa, Izakhiwo Nezinzuzo Zezempilo
- I-'Auriculotherapy yesisindo sokulahlekelwa kwesisindo '